Valikko Sulje

MVB – Sporting CP lämmittely

Opiskelen tosiaan nyt täällä Coimbran yliopistossa ja kursseihin kuuluu kaksi jalkapallokurssia. Osana yhtä koulutyötä tuli pohdittua Sportingin alkulämmittelyistä chämppärissä ja laitan tähän malliksi millaiset lämpät Sporting veti. Jalkapallo ja futsal tuntuvat täälläkin aika käsi kädessä kulkevan, joten siitä on ihan ok jauhaa jalkapallokursseillakin. Myös futsalin juniorijoukkueita tuntuu olevan huomattavasti enemmän kuin Suomessa. Sinänsä hassua, koska täällähän jalkapalloa voi pelata ympäri vuoden ja Suomessa talvi katkaisee aina jalkapallokauden.

Sporting CP, kenttäpelaajien lämmittely.

19:46 Kenttäpelaajat kentälle. Vapaata kuljettelua, hölkkää, pallottelua, kuminauhajumppaa, ym henkilökohtaista.

19:50 1) Juoksu parijonossa. Polvennosto, ristiaskel, jalkojen ja käsien heilutus, ym

19:52 2) Juoksu neliössä. Paljon takaperin, sivuttain, eri kulmiin juoksuja. Suunnanmuutoksia.

19:54 3) Askellukset. Rennosti ja terävästi.

Juoksut 1,2,3.
2) Juoksu neliössä.

19:56 Pallonhallinta 4v4 (3v1). Yksi joukkue kulmassa 3v1, kaksi joukkuetta 4v4 pallonhallintaa keskemmällä. Noin 2min per peli.

4v4 (3v1)

Maalivahdit mukaan.

20:01 Yksinkertainen vetomylly. Pelaajat neljässä jonossa, syöttö ristiin ja veto (8 vetoa ja vaihto maalivahdeilla).

Yksinkertainen vetomylly.

20:04 Ylivoima hyökkäyksiä 1v0 -> 2v1 -> 3v2. Kolmessa jonossa keskeltä kenttää. Aloitus aina lepäävältä maalivahdilta, nopeat tilanteenvaihdot. Hyökkäävä pelaaja jää aina heti puolustamaan.

1v0 -> 2v1 -> 3v2.

20:09 Puolella kentällä hyökkäyksiä 4v4. Keskiympyrästä aina aloitus. Kolmella joukkueella, vuorotellen hyökkäys-puolustus-lepo.

4v4.

20:12 Kulma looppeja, joihin vedot. Samat kaksi antajaa kokoajan kulmissa, antavat myös pelissä aina kulmat. Valmentajat seisovat välissä, jotta loopit ovat oikean korkuisia (noin 6-8 ja vaihto maalivahdeilla).

Kulma looppeja.

20:15 Joukkue pukukoppiin.

20:30 Peli alkaa.

Sporting CP, maalivahtien lämmittely:

19:43 Sporting maalivahdit kentälle. André Sousa, Guitta ja maalivahtivalmentaja Raul Oliveira. Maalivahdin alueella pallon pitäminen ilmassa jaloilla kolmiossa.

maalivahdit pallo ilmassa.

19:47 Maalin edessä sivurajalta toiselle juoksemista. Käsien pyöritystä, polvennosto, ristiaskel, sivulaukka, jalkojen heilautus, ym.

19:50 Venyttelyä ja jalkojen availua.

19:52 Vetoja maassa, ilmassa ja jalalla pelaten. Kolmiossa vetäjät kutosen kaarella.

Vetoja 1.

19:54 Heittäytyminen, syöttö, peittäminen ja torjunta. Molemmat puolet.

Vetoja 2.

19:58 Reagointi. Valmentaja heittää joko pallon maalivahdin eteen tai syöttää vetäjälle suoraan. Maalivahti reagoi mihin pallo tulee. Molemmat puolet.

Reagointi.

20:00 Vedot kaarelta, sijoittuminen.

Sijoittuminen.

Kenttäpelaajien mukaan.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *